先月にTINITAのカロリという活動量計を買って1日の活動量を調べてみました。
1日の活動量が時間帯別で棒グラフに表されて見た目にもわかりやすい。写真は今日の活動量。
活動量を調べるには体重と体脂肪率が必要で。ちょうどTANITAのヘルスメーターも自宅にあるので量ってみました。普段は日常的にヘルスメーターには乗らないもんで。
体重54kg、体脂肪率9％。ん～、たしか半年前くらいに量った時、52kgに11％だったのに。
活動量計を使ってみてわかること。休みの日はだいぶカロリー消費してないのがよ～くわかります。約1800kcalとか。仕事の日は2500kcalくらいあるのに。700kcalの差は軽めの食事1食分くらい。この時期 寒いところで仕事してるので、基礎代謝が通常よりもっとあるはず。仕事の日はたぶんそれだけカロリー摂取してないですワ。なので、体重がなかなかあがらないんですねぇ。
同じ体積なら重さが 脂肪＜筋肉 で脂肪より筋肉が重い。重さが同じなら体積が 脂肪＞筋肉 で脂肪より筋肉が少ない。ってことは体脂肪が減りつつ筋力量が増えて体重増加して見た目がスッキリしたということ？？？
少しでも筋肉落とさないように せなあきまへん。